Форма авторизации
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
02 ноября 2015

5 лайфхаков, как побороть страх сцены

Со страхом «сцены» знаком, пожалуй, каждый человек, которому хотя бы однажды приходилось выступать публично. Волнение перед аудиторией испытывают не только новички, но и опытные спикеры. По оценкам психологов, данный тип стресса свойственен 95% людей, живущих на нашей Планете.

Как избежать волнения перед ответственной презентацией? С удовольствием делимся практическими приемами.

Подготовка. Спланируйте свой рассказ. Подкрепите его аргументами, интегрируйте эмоции и истории.

Репетиция. Проиграйте свое выступление. Мысленно или перед близкими или знакомыми. Лучше несколько раз.

И еще несколько лайфхаков!

Стимуляторы. Многие полагают, что употребление кофе, алкоголя или курение позволит стимулировать работу мозга и снизить уровень стресса. Все это косвенно влияет на настроение, но не придает уверенности в себе, напротив, может оказать негативное влияние на нервную систему. Также не полезно наедаться перед презентацией, так как это чревато излишней расслабленностью.

Дыхание. Прерывистое дыхание – это наглядный пример волнения. Управляйте собой. Дышите равномерно и глубоко.

Жесты. Посмотрите на себя со стороны. Можно в зеркало, можно запистаь свою репетицию на видео. Оцените свои движения и найдите удачные ракурсы. Сделайте свои движения плавными, пусть они будут в верхней половине корпуса, а ладони на виду у публики.

И помните, основа успеха – это практика. Чем больше выступлений, презентаций перед разной аудиторией вы проведете, тем меньше будет страх!
© Let Me Speak, 2015-2017
Школа с углублённым изучением мастерства презентаций

Пользовательское соглашение Terms of Service